Estrategias para disminuir los efectos perjudiciales del estrés

Existen tres formas muy efectivas que combinadas te ayudarán a disminuir los efectos perjudiciales del estrés sostenido:

1.- La meditación dirigida a mantener la atención plena o conciencia plena (mindfulness): consiste en prestar atención al momento presente, contemplando las experiencias sin juzgarlas ni aferrarnos a estas. En la práctica formal desde la psicología, además de ayudarte a ver la vida de un modo diferente, con cada foco de atención y método obtienes efectos terapéuticos distintos.

2.- Socializar y recibir apoyo social: ¿Has notado que te sientes mejor cuando hablas o compartes con personas que te brindan ayuda, seguridad o afecto? Estas personas pueden ser tus familiares, amigos, pareja, compañeros de trabajo, colectivos, o tu psicólogo.

3.- Moverse y hacer ejercicio regular: caminar, bailar, nadar, andar en bici, subir y bajar escaleras, cualquier actividad física te ayudará a mantener tu salud y un estado de bienestar.

¿Realizas alguna de estas estrategias? ¿Te gustaría aprender a a meditar?